Day 45 Wpadło bardzo mało kcal , mimo że zrobiłem nogi i pootreningu byłem głodny to wcale dużo nie zjadłem ledwo co wepchnąłem w siebie potreningowy nie wiem o co chodzi :-| Trening Nogi Hipertrofia Trening w miare intesywny , poszedłem na neigo bez mocy ale wyszedł dużo lepiej niż sie spodziewałem :-))Maszyny do prostowania w siadzie i uginania [...]
Głos na Marcin_olb. Duże, pełne mięśnie, super nogi i w tym roku swietne przygotowanie.. reszta tez wysoki wyrównany poziom i ciezko byloby wybrac drugie miejsce, ale Marcin zdecydowanie sie wyróżnia.
Adam góra już jest mega jak na ten okres a jak nogi i separacja?? Ps.Nie wiem czemu ale w tej pozie wydajesz się byc mniejszą wersją Papaja%-)};-) Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-02-13 14:54:50
Obli, Jakoś trzeba sobie radzić A nawet całkiem mi pasuje takie jedzenie. Myślałam, że będzie gorzej Trochę przeczuwam, że zacznę gdakać, ale smakowo jajka nigdy mi się nie nudzą, w żadnych ilościach, także luz 28.06.11 Miska Podobna do wczorajszej 1. jajka, oliwa, sałata zwykła + sałata lodowa+ rzodkiewki 2. jajka, oliwa, sałata lodowa [...]
[...] mi w tyg 6 seri bic 5 tric wiec objetosc malutka a lapy i tak puchna }:-( Na barki duza objetosc, szczegolnie bok i tył bo chce je zaokraglic, za 5 tyg jak skoncze prio na nogi i bedzie szło na klatke to zmniejsze na nich objetosc.Jutro nogi fronty 10x10 potem mcpn 10x10 bedzie masakra %-) [...]
Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]
Ale na czym dokładnie polega push pull? Kiedy mam ćwiczyć nogi? Nie ukrywam, że moim priorytetem są właśnie nogi i plecy. nogi przód robisz w dniu push natomiast tył nogi w dniu pull w takim wypadku robisz je dwa razy w tygodniu jak każdą inną partię Możesz zostać przy dwóch takich samych zestawach a możesz np w jeden dzień zrobić ćwiczenia siłowe [...]
[...] top 6. Wolf na zdjęciach super, a na scenie podczas porównań blado wypada. Essa niesamowicie napuchnięty, kawał mięcha na sobie nosi, ma zadatki na top 10. Pakulski świetne nogi. Dex w końcu w formie. JoJ wygląda niesamowicie, gdyby miał lepsze nogi i kilka cm wzrostu więcej myślę, że top 3 było by jego. Kefalianos świetnie wycięty. Byeke jako [...]
[...] na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj optymalniejsze, ale chce [...]
czesc zmienilbym troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie [...]
[...] Klatka+ Nogi ( I tutaj daje na swoje możliwości ciężaru) Plecy+Nogi ( Tutaj daje mały ciężar i lecę ilościowo ) do tego dochodzi jeszcze aero 2x w tyg po 45min. Może trening i wydaje się dziwny ale nogi mi zdecydowanie do przodu ruszyły. Poza tym wszystko jak na razie do przodu i to cieszy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-27 22:29:32
[...] -przysiady z gaśnicą 1x20 -syzyfki? 1x20 -odwrotne wspięcia w staniu 1x15+, 1x15+ -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze 1x15+, 1x15+ nie wiem czy zostawić syzyfki, nogi mam w sumie nieźle rozwinięte, ew. dałbym coś, żeby pozbyć się fatu PLECY: -podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) 2x25 -unoszenie tułowia z leżenia przodem 20+,15+ [...]
[...] -10 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a20e345cbf544e20906a0b87d5309218.png Przysiad-kiepsko,słobo technicznie, wolę na razie mniej brać .jakoś się bujam .Poprawiam nogi i nie wiem,co robię żle.Może na poczatku ćwiczyłabym przysiady z hantlami? Wyciskanie sztangi skos góra-do maszyny kolejka na godzine czekania.Mnie nawet pod uwage nie [...]
[...] NA UDZIE: 15 / 16 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 8 / 8 trzech pierwszych nie mialam jak zmierzyc, niestety brak rak do pomocy W pierwszym tygodniu najlepszy byl dla mnie trening na nogi i klatke - wszystko pieknie weszlo, ledwo chodzilam przez nastepne pare dni. Grubosc plecow, rece i brzuch tez ok , w barkach i szerokosci beda zmiany bo nie bylo tak [...]
Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]
[...] starałam się jak najmniej stawac. była chwila dyszenia na kolanach na ziemi. trzeci był najgorszy, przy czwartym wyskok przy burpee pozostawiał wieeele do życzenia, bo i nogi i ręce nie chciały razem współpracowac a przy TGU lekkie zachwiania równowagi. Lewa storna zdecydowanie słabsza, bo przychodziły mi przez głowę myśli, czy zwalę sobie [...]
[...] co może się dziać obsewrując ich przygotowania pod walkę. Napewno RDA pracuje nad poprawą eskpozywności pracy stóp. Jednkaże ma za słabo dopracowane kopnięcia z przedniej nogi, co Conor może wykorzystać gdy ten będzie chciał wykonać kopnięcie z tylnej po łuku Conor skontruje go przednią nogą, ponieważ jest ona bliżej celu więc dotrze do celu [...]
[...] 1a. Goblet squat z KB 3*15 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 (hantel) 8x15 8x15 12x15 Jak wróciłam z siłowni to postanowiłam sprawdzić po raz kolejny czy mam dobrze ustawione nogi i okazało się że robiłam bardziej sumo squat. Następnym razem już zrobię goblet chociaż ta wersja mi się spodobała. 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 22kgx15 sztanga, [...]
[...] i powinna być na zdjęciach :) Julia dzięki wielkie :P Jejku dzisiaj mnie wszystko boli. Zakwasy mam przeokrutne a co dopiero jakbym dołożyła wczoraj więcej... W dodatku wczoraj byłam na pokazie pirotechnicznym- 4 godziny stania i patrzenia w górę. Dzisiaj moje nogi i barki cierpią przy każdym ruchu. Już się boję jutrzejszej rury :)
[...] że trening jest podebrany od Nikki, więc ja go nie układałam tylko wymieniłam killka ćwiczeń. Ale plan był idealnie taki o jakim myślałam. Priorytet jest położony na plecy i nogi i pupę. Na barki są dwa ćwiczenia i na klatkę dwa. Nie ma żadnych bicków i tricków- u mnie na rurce dostają mocno i nie mam potrzeby na chwilę obecną ich pakowania bo są [...]
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
